Emocionalna Inteligencija (EQ): Ključ Uspeha i Ličnog Zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije. Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji (EQ).

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija je sposobnost da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvaraju dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan. Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob.

Test emocionalne inteligencije

Da biste dobili uvid u svoju emocionalnu inteligenciju, možete odgovoriti na sledeća pitanja sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim.
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih.
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah.
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem.
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju.
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem.
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid.
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba.
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid.
10. Ponekad se osećam poniženo.

Poželjni odgovori: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T, 6-N, 7-N, 8-N, 9-N, 10-N.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Emocionalna inteligencija se može razvijati kroz sledeće veštine:

1. Samosvest

Prepoznavanje sopstvenih emocija i njihovog uticaja na naše ponašanje je osnova EQ-a. Najvažnije je biti iskren sa sobom i shvatiti da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.

2. Samokontrola

Kontrola impulsa i upravljanje emocijama umesto da one upravljaju nama. Na primer, umesto da reagujemo besom na provokaciju, možemo naučiti da odgovorimo smireno.

3. Motivacija

Emocionalno inteligentni ljudi koriste svoje emocije kao podsticaj za postizanje ciljeva, umesto da dozvole da ih emocije obeshrabre.

4. Empatija

Sposobnost da razumemo i osetimo šta drugi ljudi osećaju. Ovo je ključno za izgradnju kvalitetnih međuljudskih odnosa.

5. Socijalne veštine

Umeće upravljanja odnosima, rešavanja konflikata i inspirisanja drugih. Ovo uključuje sposobnost čitanja socijalnih situacija i prilagođavanja ponašanja.

Neuroscija iza emocija

Za naše emocije je odgovorna amigdala, žlezda u mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Ona nam omogućava da emotivno reagujemo čak i pre nego što smo svesni situacije. Amigdala je nervno povezana sa mnogobrojnim moždanim centrima i učestvuje u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin i norepinefrin.

Epifiza, još jedna važna žlezda u mozgu, luči melatonin i serotonin - "hormon sreće". Naučnici su utvrdili njen ogroman značaj za razvoj emocija kod deteta kao i u odraslom dobu. Zdravo spavanje, posebno pre ponoći, utiče na stabilnost emotivnog sveta i usporava proces starenja.

Emocionalna inteligencija kod dece

Razvijanje emocionalne inteligencije kod dece treba početi što ranije. Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Roditelji treba da decu nauče:

• Da prepoznaju i izraze svoja osećanja ("ja sam veseo", "ja sam tužan")
• Da razumeju osećanja drugih ljudi
• Da uvek imaju mogućnost izbora čak i kad ih preplave negativna osećanja

Emocionalno sigurna sredina detetu obezbeđuje podršku koja je ključna za njegov zdrav emocionalni razvoj.

Zaključak

Emocionalna inteligencija nije samo važna za ličnu sreću i zadovoljstvo, već i za uspeh u svim oblastima života. Za razliku od IQ-a koji je relativno fiksiran, EQ se može kontinuirano razvijati tokom celog života. Kroz svesno posvećivanje pažnje sopstvenim emocijama i vežbanju emocionalnih veština, svako može postići značajan napredak u ovoj oblasti i poboljšati kvalitet svog života i odnosa sa drugima.